瘦肚腩首选这几个运动,瘦腿有妙招

 减肥知识     |      2020-05-01 17:08

摘要:想要瘦肚腩,可以利用一天中的一些零碎时间来竞走,比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

摘要:对女性朋友来说,粗壮的双腿让她们和很多漂亮的衣服擦肩而过,那么怎么瘦腿呢?下面我们来介绍几个如何瘦腿的简单方法。

想要瘦肚腩,可以利用一天中的一些零碎时间来竞走,比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

现在的人由于长时间久坐不动以及饮食和生活习惯方面的不注意,使得腿部变得很粗很难看,特别是对女性朋友来说,粗壮的双腿让她们和很多漂亮的衣服擦肩而过,那么怎么瘦腿呢?下面我们来介绍几个如何瘦腿的简单方法。

瘦肚腩首选这几个运动

如何瘦腿的简单方法

竞走瘦腹法

1、空中蹬自行车

想要减小肚子的女性可以根据自己体能的状态,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度,每日保持30分钟的竞走。

空中狂蹬自行车是现在很流行的一种瘦腿运动,效果也很不错。晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合做80下,这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。

小编提醒:可以利用一天中的一些零碎时间来竞走,比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

2、每天搓腿50下

做家务收腹法

这也是一个有效的瘦腿方法,做法很简单,每天洗澡的时候,在腿部涂上沐浴露,这样可以减少摩擦,然后找个齐腰的地方,比如洗脸台,把一只腿放上去,先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓,搓的时候稍微用点力,搓完再反方向搓,搓完大腿搓小腿,每条腿搓50下,坚持几天之后可以试着多搓几下,当能搓到100下的时候,效果就很明显了。

只要你有心,在日常的家务活中也能够减小肚子,只要尽量做到避轻就重就行。

以上就是我们为大家介绍的如何瘦腿的简单方法。这两种方法做法都很简单,效果也很不错,但是必须要坚持做才可以,如果是三天打鱼两天晒网的话,那么是不会有效果的。瘦腿不容易,MM们一定要坚持,没有什么比拥有一双美腿更值得高兴的事情了。

小编提醒:大家可以在扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,让自己流一大堆汗。