美容有妙方,睡前吃这些养颜又助眠

 保健测试     |      2020-03-25 15:36

摘要:睡前不适合吃辛辣刺激食物,尤其是女性朋友们,想要养颜又助眠吃哪些食物好呢?小编为大家推荐这10种食物吧。

摘要:脸上长皱纹,偶买噶,小编相信这是大部分女人都不愿意接受的事实。我们抗拒不了岁月的痕迹,在脸上留下皱纹,但我们可以通过食疗的方法去皱纹。食疗抗衰老,一起来看看吧。

女人天生爱吃零食,很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?以下十种食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!

随着年龄的增长,许多人的皮肤出现了皱纹,没有之前有光泽了,而且还逐渐出现了衰老的情况,那么有什么办法可以帮助女性抗衰老美容呢?食疗抗衰老,让你的皱纹跑光光。

1、香蕉:让肌肉放松又能助消化

一、芝麻杏仁粥

香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

芝麻,补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。

另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

原料:大米、黑芝麻、杏仁。

澳门新葡亰手机版登录网址,2、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效

做法:

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

1、杏仁用热水浸泡十来分钟,去皮洗净切碎。

3、菊花茶:凝神静气的天然药方

2、大米适量淘洗干净,倒入锅中,加入适量的水。

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、待粥煮至黏稠,将杏仁倒入锅中,粥快煮好时,加入一匙黑芝麻,搅拌均匀即可。

4、蜂蜜:有助于睡前放松

二、燕麦芝麻粥

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

燕麦,含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

原料:燕麦、葡萄干、芝麻。

5、土豆:清除妨碍睡眠的化合物

做法:

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

1、熟黑芝麻一勺,用擀面杖擀成粗粉。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

2、烧开一小锅水,加入燕麦片,开锅后煮3分钟,盛出。洒上芝麻粉,葡萄干装饰即可。